Asana y Pranayama. Secuencias y progresiones (Vinyasa y Karana) UF1917

OBJETIVOS

- Conocer los principios básicos de ejecución de asanas y su aplicación en la práctica.
- Conocer los diferentes tipos de asanas y calentamientos, así como sus beneficios, contraindicaciones y variantes.
- Dominar la técnica en la ejecución de asanas para poder practicar y guiar a otros con precisión y seguridad.
- Conocer los distintos aspectos a tener en cuenta en las técnicas de Pranayama y su aplicación en la práctica.
- Conocer los diferentes tipos de Pranayama, así como sus beneficios y contraindicaciones.
- Dominar la técnica en la ejecución de Pranayama para poder practicar y guiar a otros con precisión y seguridad.
- Integrar las técnicas respiratorias en la ejecución de asanas.
- Conocer la importancia de las secuencias y transiciones para que la práctica sea estructurada y armoniosa.
- Conocer herramientas que permitan integrar el trabajo energético en las sesiones de yoga.

CONTENIDOS

Asana
Introducción
Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución de asanas
Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
Etapas en la ejecución del asana
Beneficios y contraindicaciones
Contraposturas
Observación de las modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas
Resumen

Pranayama
Introducción
Ejecución técnica de Pranayama
Purificación de los conductos de energía pránica o Nadis
Etapas en la ejecución de Pranayama
Ejecución práctica de Pranayama
Beneficios energéticos derivados de la práctica de Pranayama
Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de Pranayama
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de Pranayama
Resumen

Integración de asana y Pranayama. Secuencias y transiciones
Introducción
Asanas y respiración
Asanas para la relajación
Secuencias de un asana
Sincronía chakras – asana – Pranayama – Bandha: circulación de la energía
Resumen